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Como padre o madre de familia, o como el cuidador de un niño, usted puede hacer muchas cosas para ayudar al niño a llegar a un peso saludable y mantenerlo.

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Hacer ejercicio y comer alimentos y bebidas saludables son importantes para la salud de los niños. Los niños crecen a diferentes ritmos y en diferentes momentos.

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Una forma de saber si su hijo tiene un exceso de peso es calcular su índice de masa corporal IMC, o BMI por sus siglas en inglés. El IMC es una medida del peso del cuerpo con relación a la altura.

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La calculadora del IMC usa una fórmula que da un resultado que a menudo se usa para saber si una persona pesa menos de lo normal, tiene un peso saludable o si tiene sobrepeso u obesidad.

Los médicos usan estas tablas para seguir el crecimiento de un dieta perder peso adolescentes.

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Las categorías principales de IMC para niños y adolescentes son:. En el corto plazo, por ejemplo, podría tener problemas respiratorios o dolor en las articulaciones, por lo que le puede ser difícil seguir el ritmo de sus amigos.

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Algunos niños pueden llegar a tener problemas de salud, como la diabetes tipo 2la presión arterial alta y el colesterol alto. Algunos niños también pueden recibir burlas o intimidación, o dieta perder peso adolescentes depresión o baja autoestima. Los niños que tienen sobrepeso corren mayor riesgo de llegar a la edad adulta con exceso de peso.

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El IMC es una herramienta de detección, pero no mide directamente la grasa corporal ni el riesgo que tiene el niño de source problemas de salud. Si le preocupa el peso de su hijo, hable con el médico de su hijo u otro profesional de la salud. Pida que le dieta perder peso adolescentes la salud general y el crecimiento de su hijo a lo largo de los años y que le digan si necesita controlar el peso de su hijo.

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No ponga a su hijo en una dieta para adelgazar a menos que el médico se lo indique. Por ejemplo, enseñe a su hijo a tener un equilibrio entre la cantidad de comida dieta perder peso adolescentes bebidas que consume y la cantidad de ejercicio que hace todos los días. Lleve a su hijo a comprar al mercado y déjele elegir alimentos y bebidas saludables.

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Permítale ayudar a planear y preparar comidas y refrigerios saludables. Las Guías Alimentarias de los Estados Unidos del en inglés explican los tipos de alimentos y bebidas que deben incluirse en un plan de alimentación saludable.

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Para ayudarle a su hijo a comer menos dulces, galletas y otros refrigerios poco saludables, pruebe estas opciones de refrigerios:. Trate de que la actividad física sea divertida para su hijo.

El mal aliento puede estar causado por varios motivos, uno de ellos puede ser consumir ciertos alimentos.

Los niños necesitan alrededor de 60 minutos de actividad física al día, pero no tiene que ser toda de una sola vez. Hacer periodos cortos de 10 o incluso 5 minutos de ejercicio varias veces el día da los mismos resultados.

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Tal vez le pueda recomendar un plan para una alimentación saludable y actividad física, o puede referir a su hijo a dieta perder peso adolescentes especialista, dietista registrado o a un programa para el control de peso. Su hospital, clínica de salud comunitaria o departamento de salud locales también pueden ofrecer programas para el control de peso para niños y adolescentes o información sobre cómo puede unirse a uno.

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Celebre los éxitos con elogio y abrazos. Los sentimientos de los niños sobre sí mismos a menudo se basan en lo que ellos piensan que sus padres y otros cuidadores sienten sobre ellos.

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Escuche sus preocupaciones sobre su peso. Su hijo necesita apoyo, comprensión y que los adultos que se preocupan por él lo animen en su progreso. Los ensayos clínicos dieta perder peso adolescentes estudios científicos que involucra a personas de todas las edades.

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Los ensayos clínicos encuentran maneras seguras y eficaces para prevenir, detector, o tratar enfermedades. Los investigadores también utilizan ensayos clínicos para analizar otros aspectos de la atención médica, tales como el mejoramiento de la calidad de vida.

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Hable con su hijo sobre lo que significa ser sano y cómo tomar decisiones saludables. Hablen dieta perder peso adolescentes cómo la actividad física y ciertos alimentos y bebidas pueden ayudar a que su cuerpo sea fuerte y se mantenga saludable.

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Esto incluye frente a la computadora, la televisión y los dieta perder peso adolescentes móviles. También puede ayudar a su hijo a comer mejor siguiendo los siguientes consejos: Evite servir porciones grandes o la cantidad de comida o bebidas que su hijo elija para una comida o refrigerio.

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Si su hijo quiere alimentos o bebidas de un paquete, contenedor o lata, lea la etiqueta de información nutricional para ver qué cantidad equivale a una porción. Para ayudarle a su hijo a tener una actitud saludable hacia la comida: No haga que su hijo termine todo lo que esté en su plato.

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Prometerle a su hijo un postre rico si come sus verduras, le envía un mensaje de que las verduras son menos valiosas que el dieta perder. Para animar a que su hijo haga ejercicio todos los días: Deje que su hijo elija una actividad que le guste para hacerla de peso adolescentes regular, como treparse a los juegos infantiles en el parque o ser parte de un equipo deportivo o tomar clases de baile.

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Limite el tiempo frente a la computadora, la televisión, el teléfono celular y otros aparatos similares a 2 horas al día. Deje que su hijo y otros familiares planeen salidas que sean activas, como una caminata o excursión a un lugar favorito.

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Al elegir un programa para el control de peso para su hijo, busque un programa que: incluya diferentes proveedores de atención médica en el personal, como médicos, psicólogos y dietistas registrados. Los programas para los niños de la escuela primaria deben ser diferentes a los de los adolescentes.

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